20 najboljih keto grickalica za sagorijevanje masti tijekom cijelog dana

4
20 najboljih keto grickalica za sagorijevanje masti tijekom cijelog dana

Jeste li na ketogenoj dijeti i više ne znate što biste jeli? Evo 20 brzih i ukusnih keto zalogaja koji će vam pomoći da diverzificirate svoj jelovnik.

Da, svi su na Ketou. Ovo je dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim udjelom masti koju su svi probali u nekom trenutku.

Keto dijeta ima puno sjajnih recepata, a trik s ovom dijetom je u tome što ćete brzo smršaviti jer drastično smanjujete unos ugljikohidrata i zamjenjujete ih masnoćama.

Ključno je ostati u ketozi i paziti da jedete pravu hranu.

Kao i kod svih dijeta, kada je u pitanju grickanje, potrebno vam je nekoliko recepata koji će vam pomoći zamijeniti čips i krekere ili druge nezdrave grickalice koje konzumirate.

Postoji mnogo odličnih recepata za keto jela i grickalice koje možete birati, ali možda ne pronađete uvijek vremena za njihovu pripremu.

Kada nemate nešto zdravo već pripremljene ili već pripremljene grickalice, velika je šansa da ćete popustiti svojoj žudnji.

Nemate nešto pripremljeno ili ne znate što jesti ostavlja mjesta drugim iskušenjima i uhvatite se da zgrabite neke krekere ili još gore, čips.

Ali ima dobrih vijesti. Postoji mnogo keto grickalica koje možete napraviti u samo nekoliko minuta i savršeni su da vas drže na pravom putu.

Možete se jednostavno držati svoje keto dijete, samo trebate smanjiti ugljikohidrate i ostati motivirani u teretani i vidjet ćete sjajne rezultate.

20 keto grickalica koje će vam pomoći sagorijevati masnoće

Ove keto grickalice lako se pripremaju i ne treba vam puno vremena da ih napravite. Stoga olakšajte svoj keto način života dodavanjem ovih ketogenih grickalica u svoje dnevne obroke:

1. Pepperoni Chips

Stavite nekoliko kriški feferona na papirnati ubrus i ostavite u mikrovalnoj pećnici 45 sekundi. Uparite ovo sa sirom po vašem izboru i vaš zalogaj je gotov.

2. Keto žitarice

Evo što vam je potrebno da pripremite najukusnije keto žitarice na svijetu (zaista volim ovaj recept za doručak):

  • Usitnjeni kokos;
  • Narezani bademi;
  • Zdrobljeni pekani;
  • Chia sjemenke;
  • Sjemenke lana;
  • Cimet;
  • Ekstrakt vanilije;
  • 1 žlica MCT ulja;
  • Nezaslađeno bademovo mlijeko;
  • I teško vrhnje.

Sve pomiješajte i dobit ćete domaću keto žitaricu.

3. Čamci od avokada

Trebat će vam avokado i malo umaka od kajenske crvene paprike. Samo stavite svoj umak na avokado i pojedete ga žlicom iz kože.

4. Keto muffini

Keto muffine možete jednostavno ispeći kod kuće sa samo četiri sastojka:

  • 1 jaje;
  • 2 žličice kokosovog brašna;
  • Prstohvat sode bikarbone;
  • Prstohvat soli.

Pomiješajte sastojke u šalici i sve u mikrovalnoj peći na minut.

5. Napravite slastičarnicu od sira

Ovo je vrlo jednostavno. Trebat će vam sir i pršut. Dovoljno je zamotati žičani sir s pršutom i gotovi ste.

Ništa fensi u ovome, ali je jednostavno i ukusno, pa možete probati.

6. Lagana salata od keto jaja

Trebate vilicom zdrobiti tvrdo kuhana jaja, a zatim dodati senf, majonez, sol i papar.

Sve zajedno pomiješajte. To je sve što trebate učiniti za jednostavnu keto salatu od jaja.

7. Keto Smoothie

Sastojci su nezaslađeno bademovo mlijeko, avokado, malo kockica leda, paketić Zaslađivač Truvia, kelj i smrznute jagode.

Pomiješajte sve sastojke i vaš smoothie je gotov.

8. Čokoladni Keto sladoled prepun proteina

Morate koristiti grčki jogurt, čokoladni proteinski prah i ekstrakt vanilije. Pomiješajte sastojke i zamrznite smjesu na 15 minuta i vaš je sladoled gotov.

9. Lagani keto doručak

Ispecite jaja, dodajte malo slanine i poslužite s ljutim umakom od kajenske paprike.

Vaš ketogeni doručak je gotov za samo nekoliko minuta i vrlo je jednostavan za napraviti.

10. Keto salata od hrskavog kupusa

Nasjeckajte malo ljubičastog kupusa, dodajte mu malo balzamičnog octa i a Zaslađivač Truvia.

Ovo je izvrstan keto zalogaj nakon ručka koji će vam ublažiti glad i održati vas sitima do večere.

11. Keto oblog

Trebat će vam jedna Tortilla (3g neto je maksimalni dopušteni unos ugljikohidrata), neki Sriracha May, sir, zelena salata i šunka.

Stavite sve sastojke zajedno u tortilju i napravite si ukusan omot.

12. Čokoladni mousse

Upotrijebite malo masnog vrhnja, paketić Truvia, kakao prah i pomiješajte ih. Ovo je savršeno jer volite slatko i trebate brzo rješenje.

13. Začinjeni keto slaw

Sve što vam je potrebno za pripremu začinjenog keto salata je vrećica salate od kupusa, malo narezanih badema i začin majoneze. Pomiješajte ih i dobili ste ukusan keto zalogaj.

14. Čips od sira

Narežite malo sira i stavite na pek papir. Pecite sir u mikrovalnoj dok ne postane pjenušav i dok vaš zalogaj ne bude spreman. To je ukusan zalogaj koji je smiješno jednostavan za napraviti.

15. Keto jogurt

Napravite svoj Keto jogurt od punomasnog mlijeka i maslaca od kikirikija koji ima samo jedan sastojak, a to je naravno kikiriki. Dodajte tome malo ekstrakta vanilije i paketić Truvia.

16. Snack od keto juhe

Koristi Bujonska kocka, 1 žličica kokosovog ulja, malo ljutog umaka i kipuće vruće vode.

Ovo je sve što vam je potrebno da napravite zdjelu vruće juhe i uživate u njoj kao zdravom keto zalogaju.

17. Guacamole i slanina

Sabra guacamole pojedinačno a slanina je sve što vam treba za brzi međuobrok prije ručka ili večere.

18. Kotači šunke

Uzmite malo šunke, nasjeckanog zelenog luka i šlaga. Na šunku premažite krem ​​sir, stavite luk, sve zarolajte, pa narežite.

To je to! Imate jedan od najukusnijih keto zalogaja koji ne zahtijevaju posebne kuharske vještine.

19. Začinjena kuhana jaja

Tvrdo skuhajte nekoliko jaja, a zatim ih natrljajte s malo soli, kajenskog papra, češnjaka, kumina i dimljene paprike. Ovo je twist koji možete dodati svojim tvrdo kuhanim jajima kako biste promijenili njihov okus.

20. Začinjena i slatka mješavina keto grickalica

Za pripremu ove mješavine potrebni su vam sljedeći sastojci:

  • Pečene sjemenke bundeve;
  • Sol;
  • Chipotle čili;
  • I zdrobljena zrna kakaa.

Poslužite ga u zdjeli i uživajte u kombinaciji ljutog i slatkog.

Ovo je nekoliko Keto grickalica koje možete isprobati upravo sada. Izvrsni su ako ste na keto dijeti i želite dodati neke zdrave grickalice u svoje dnevne obroke ili jednostavno želite isprobati nešto novo.

Isprobajte ove brze ketogene recepte i puno ćete lakše ostati na ketogenom načinu života.

20 najboljih keto grickalica za sagorijevanje masti tijekom cijelog dana

Ähnliche Beiträge

Schreibe einen Kommentar