Kako zdrav način života može promicati dobrobit?

4
Kako zdrav način života može promicati dobrobit?

Usvajanje zdravog načina života tema je rasprave već duže vrijeme. Ali na kraju svake rasprave, osjećamo li doista potrebu za tim stilom života?

Jesti povrće i trčati kilometrima kako bismo se energizirali nije privlačna opcija.

Komercijalni svijet snažno je utjecao na naš svakodnevni život i čak je prodro u naše obrasce razmišljanja.

Uvijek smo u iskušenju prema nezdravoj nezdravoj hrani koja je varljivo prikazana kako bi vam prevarila um i privukla vas da je kupite čak i znajući sa štetnim posljedicama s kojima se možete suočiti na duge staze.

Danas ćemo razgovarati o tome kako zdrav način života može promicati dobrobit i svim onim savjetima i trikovima koji nam mogu pomoći da prijeđemo na zdrav način života.

Kako se pomaknuti prema zdravom načinu života?

Evo kako možete promovirati dobrobit kroz zdrav način života:

1. Zdrava prehrana

Prvo i najvažnije vaše tijelo treba hranu da bi moglo funkcionirati. William London je jednom rekao:

Kako biste osigurali dobro zdravlje: jedite lagano, dišite duboko, živite umjereno, njegujte vedrinu i održavajte interes za život.

Danas se vidi da djeca bježe od hranjive hrane i jure za hamburgerima, krumpirićima i pizzama koji su veliki izvori nezdravih kalorija i bezvrijedne hrane.

Kako bi se suprotstavili ovom problemu, ljudi mogu napraviti privlačno povrće i kuhati ga na način da osoba automatski počne sliniti.

Možete ga čak i isporučiti gotovu Musclefood kod za popust koji daje popust od £20 ili bilo kojeg drugog davatelja kompleta za zdrav obrok.

Pogledajte samo sliku ovog obroka koju su osmislili nutricionisti. Ne izgleda li privlačno?

Zdrava prehrana za zdrav način života

Prava igra iza ovoga je fotografija koja vas s jedne strane može natjerati da sline za povrćem, dok vas s druge strane može privući prema smeću.

Marketinški stručnjaci imaju tendenciju da se igraju s našom psihologijom i stvaraju vizualne elemente koji su privlačni i izravno utječu na kognitivni proces.

Da bismo se zdravo hranili, moramo prepoznati:

  • Kakav je naš tip tijela?
  • Kakav je naš unos hrane?
  • Koliko kalorija trebamo unositi dnevno?
  • Kako možemo isplanirati obrok koji može promicati našu dobrobit?

2. Plan vježbanja

Najbolje vježbe za cijelo tijelo koje će vas održati u formi

Još je važnije održavati zdrave prehrambene navike savršeno usklađene s pravilnim kardiovaskularnim treningom.

Zamislite samo, ležanje na kauču i stalno žvakanje neće vam nimalo koristiti.

Morate imati rutinu vježbanja koja vam može pomoći sagorjeti kalorije, promicati zdravlje srca, poboljšati protok krvi i potaknuti metabolizam.

Možete kupiti traku za trčanje, sobni bicikl ili spravu za veslanje kako biste pokrenuli svoju zdravu rutinu vježbanja.

Prema studiji, uočeno je da osoba može sagorjeti do 298 kalorija u 30 minuta vožnje biciklom. Štoviše, trčanje na traci za trčanje može vam pomoći da sagorite 80 do 140 kalorija po milji.

Ne možete zanemariti činjenicu da vježbanje može donijeti čuda vašem tijelu u postizanju kondicije, jer je zdravlje pravo bogatstvo.

3. Mentalno blagostanje

Kako održati mentalno zdravlje tijekom krize javnog zdravlja

Dobrobit nije ograničena samo na fizičko zdravlje i toniranje tijela, već nadilazi njegovu domenu uključujući i mentalno zdravlje i dobrobit.

U moderniziranom svijetu svaki drugi čovjek je pod utjecajem anksioznosti i stresa povezanih s radom i društvenim pritiscima.

U takvoj situaciji trebali biste jesti hranu koja čini vaš mozak jakim i izvoditi vježbe za mozak.

Igrajte igre koje promiču vaš misaoni proces, poboljšavaju vaše kritičko razmišljanje i potiču vaš proces kreativnog razmišljanja.

4. Meditacija

Kako opustiti svoj um i tijelo - isprobajte meditaciju ili jogu

Meditacija vam pomaže da ostanete smireni i daje vam osjećaj energije. Nakon meditacije pronaći ćete mir i moći se napuniti pozitivnom energijom.

Ima vitalnu ulogu u pružanju vještina upravljanja stresom i, u isto vrijeme, minimizira negativne misli i emocije.

Promatrajući okolinu koja nas okružuje, lako možemo analizirati da se u ljudima današnjeg svijeta uočava nedostatak strpljenja i tolerancije.

Čini se da svaka osoba trči prema određenom cilju. Oni koji ih postignu osjećaju zadovoljstvo, dok su svi oni koji nisu uspjeli razbijeni, obeshrabreni i depresivni.

Meditacija vam može pomoći da postanete mentalno jaki i analizirate bolju stazu za postizanje navedenih ciljeva.

5. Hrana za dušu

Trebaš hraniti svoju dušu

Možda razmišljate, treba li duši hrana? Čini se da je glupo, ali činjenica je da je istina.

Baš kao što hranimo svoje tijelo da bi ono funkcioniralo, isto tako trebamo hraniti svoju dušu i pronaći pravi unutarnji mir.

Ovdje se postavlja pitanje: što želi naša duša?

Možda ste prošli kroz Maslowovu hijerarhiju potreba i vjerujem da osoba shvaća potrebu za hranom duše u fazi samoaktualizacije.

Iz određene perspektive, svi smo mi ljudska bića, a služenje čovječanstvu može nam pomoći da nahranimo svoju dušu.

Služenje čovječanstvu može se činiti na više načina pomažući ljudima u potrebi, dajući hranu gladnima i podržavajući one kojima je potrebna emocionalna podrška.

Iz druge perspektive, hrana za dušu dolazi iz duhovnosti. Što se više povežete sa kreatorom, to više osjećate samozadovoljstvo.

Meditacija, molitve i druge vjerske aktivnosti mogu igrati ulogu u pronalaženju hrane za dušu.

Svaka religija ima zasebna načela prema kojima ljudi slijede prema svojim uvjerenjima. Najčešća značajka koja se nalazi u svim religijama je služenje čovječanstvu.

6. Tip osobnosti

Okolina mora biti u skladu s vašom osobnošću

Na vašu dobrobit snažno utječe okruženje koje dobivate. Okolina mora biti u skladu s vašom osobnošću.

Ekstrovertna osoba bi se osjećala osvježeno u blizini ljudi i uživala u razgovoru, dok bi introvertna osoba radije bila produktivnija dok bi ostala kod kuće i ispoljavala svoje vještine i sposobnosti.

Pozitivno usklađeno okruženje igra vitalnu ulogu u promicanju dobrobiti čovjeka.

Za ponijeti

Ukratko, postoji mnogo načina na koje možemo početi raditi na svom mentalnom i fizičkom zdravlju.

Prateći po malo iz svake domene, možemo u određenoj mjeri postići dobrobit i živjeti kvalitetno.

Na kraju bih želio završiti na poznatom citatu Martina Seligmana:

Dobrobit ne može postojati samo u vašoj glavi. Dobrobit je kombinacija dobrog osjećaja i stvarnog smisla, dobrih odnosa i postignuća.

Ähnliche Beiträge

Schreibe einen Kommentar